四时天气促相催

一夜薰风带暑来

今日，我们迎来二十四节气中的

第七个节气——立夏

立夏，是夏季的第一个节气

在每年5月5日至7日之间

是标示万物进入生长旺季的一个重要节气

自此，风暖昼长，万物繁茂

花  开

立夏是告别春花的婉约序曲

更是迎接盛夏的热情邀约

石斛兰

蕉石岭森林公园内

石斛兰竞相绽放

石斛兰

色彩斑斓的花朵

与独特的园林设计相映成趣

石斛兰

花瓣形态舒展热烈

却又不失婉约之美

馥郁花香中夹杂着清新气息

在炎炎夏日中

令人心旷神怡

果  熟

立夏后，日照增加

逐渐升温，雷雨增多

万物繁茂，始于立夏

它是农耕文化对于节令的反映

三月红荔枝

广州地区最早熟荔枝

仙村镇竹园村三月红荔枝

即将披“红妆”

预计5月上旬开始采摘上市

为岭南荔枝季拉开甜蜜序幕

嘉宝果

“果中珍品、一果四味”的嘉宝果

眼下正是成熟的季节

这些果实形似葡萄的“树葡萄”

在同一枝干上

同时开花、结果

甚至在同一个时期、

同一植株可以长出不同果龄的果实

圣女果

5月

也是圣女果成熟的季节

挂在枝头

红彤彤、金灿灿的小小圣女果

看起来十分诱人

运  动

立夏之后，白昼渐长

适度锻炼能激活阳气

全民运动正当其时

赛艇比赛现场

4月30日

广州市第十九届青少年运动会赛艇比赛上

选手们激烈角逐

定向公开赛参赛小市民

第十五届运动会群众比赛

正在全国各地如火如荼地进行

“喜迎十五运 助力百千万”

2025广东省定向公开赛（广州·增城站）

日前在广州市增城区举行

养  生

立夏过后

温度可能逐渐攀升

人们难免烦躁上火

食欲也会有所下降

所以饮食宜清淡

应以易消化、富含维生素的食物为主

大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃

荷花资料图

立夏以后的饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。

平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、维生素C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。总之，立夏之季要养心，为安度酷暑做准备，使身体各脏腑功能正常，以达到“正气充足，邪不可干”的境界。

图/北京发布

立夏后，剧烈运动容易造成机体缺水

运动的时间最好是在早晨或傍晚

以避免发生中暑和日射病

许多人喜欢在运动后用冷水洗浴

这样做不仅会造成人体阳气的流失

还有可能引起心脏不适

来源：区融媒体中心综合央视新闻、中国新闻网、南方日报、北京发布

编辑：易湘洪

责编：林汝嫦、纪玉婷

审核：朱卓东、张慧芳